São 9 meses de descobertas, surpresas, sensações novas, emocionantes, adaptações à nova silhueta. Ao contrário do que muita gente pode pensar, a prática de uma atividade física traz muitos benefícios para as gestantes. Uma das atividades mais indicadas e praticadas pelas futuras mamães é o método Pilates: um programa de exercícios que dá à mulher mais conforto durante a gravidez e no parto.

Os benefício mais importante para a gestante são:

• Trabalho de respiração, beneficiando o bebê com a melhor oxigenação do organismo da mãe;
• Fortalecimento da musculatura abdominal e pélvica, proporcionando uma melhor sustentação desta região para o peso do feto, além de ajuda no parto, se for normal, e evitar incontinência urinária;
• Fortalecer os braços, importantes para cuidar do bebê;
• Aliviar dores e inchaços nas pernas;
• Alinhamento da coluna, que geralmente é prejudicada pelo aumento repentino de peso e o aumento da barriga e seios;
• Alívio das dores na lombar;
• O bebê também é beneficiado, pois recebe endorfina, hormônio do relaxamento;
• Destaca-se também que após o parto o retorno à antiga forma é mais tranqüilo e rápido.

Recomendações:

• Para mulheres sedentárias a indicação é a partir do 3º mês;
• A contraindicação, como em qualquer outra atividade física, é relativa. Por isso, consulte seu médico quanto à liberação da prática de exercícios na gravidez;
• No caso de uma mulher que já pratica exercícios, não existem restrições, podendo praticar desde o primeiro até o último mês de gestação, bastando obedecer a um dos conceitos básicos do método, que é o de respeitar os limites e a individualidade de cada pessoa.